О железе и женщинах.

Один из самых актуальных металлов для всех женщин - железо. Именно его уровень понижается в организме во время диет.
Итак, чтобы гемоглобина (красных кровяных шариков), в организме было достаточно, необходимо помнить, откуда можно добыть металл:

• из красного мяса (отварите или запекайте его);
• у птицы (снимайте кожу);
• рыбы, особенно лососевых пород. Железо, которое содержится в ней, усваивается лучше, чем из растений;
• зелени, она источник не только железа, но и фолиевой кислоты;
• фруктов и овощей (шпинат, цикорий)
• орехов (арахис, фисташки).